善玉菌を増やす食べ物

食事の乱れが善玉菌の減少を招く!

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日本人の食生活は、野菜や発酵食品を多く含む日本古来の日本食から、お肉や乳製品をタップリと含む欧米の食事へと変化してきました。

 

肉食が中心になると、体内が酸性に傾きがちになり、あらゆる病気を発症するリスクを高めることが分かってきています。

 

また、便秘などにもつながりやすいために、積極的に体質改善を図るためには食事の内容に気を配ることが欠かせません。

 

悪い食習慣が継続することによって、腸内の善玉菌が減少してしまい、肌荒れや痩せにくい身体になりやすいのです。

 

そこで、善玉菌を増やすことができる食事として食物繊維の多い野菜類やヨーグルトやなどの乳製品、キムチや漬け物・味噌などの発酵食品がすすめられています。

 

こうした食事は栄養バランスに優れていることはもちろん、善玉菌を増やすには最適です。

 

多忙な生活を送っている人がたくさんいますが、将来の健康のためには、善玉菌を増やすことをしっかりと頭に入れてバランスの良い三食をとることが何よりも大切です。

善玉菌を増やす食事のポイント

腸内の細菌のバランスを整えてくれるものとして欠かせない「善玉菌」を増やす食べ物をご紹介します。

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  • ヨーグルト
  • キムチ
  • 納豆
  • オリゴ糖
  • 牛乳
  • チーズ
  • 漬け物
  • マッコリ
  • 味噌
  • 発酵バター

善玉菌を増やす食事のポイント

【乳酸菌】は、発酵食品や乳製品に多く含まれています。

 

「善玉菌」はあまり生命力が強くないので、日頃から【乳酸菌】を取り入れて腸内環境を高めるように働きかけることが善玉菌を増やす食事のポイントです。

 

 

 

 

 

 

 

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善玉菌のチカラ